Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Nu numai pentru jucatorii de tenis.

Nu numai pentru jucatorii de tenis.

Orice persoana care lucreaza cu miinile - de exemplu, zugrai, timplarii, croitorii - poate sa acuze AĞ cotul tenismenu-lui Ağ sau durerea recurenta instalata in portiunea externa a treimii superioare a antebratului, chiar linga phea articulatiei cotului. Daca munciti mult cu miinile, este recomandabil sa va luati urmatoarele masuri de precautie: a-  ridicati obiectele tinind palmele intoarse spre corp;
» faceti exercitii cu greutati, pentru intarirea fortei musculare. Cu coatele ridicate si palmele in jos, indoiti incheietura pumnului de mai multe ori. Opriti-va daca apare vreo durere;
» inainte de a incepe o actitate manuala mai dificila, incalziti muschii ce vor fi solicitati, apucind portiunea superioara a degetelor si impingind-o blind, dar ferm, spre inapoi; mentineti mina in extensie, cu fata palmara prind spre in afara.