Puteti sa va cresteti eficienta plaminilor si sa va intariti muschii respiratori cu ajutorul urmatorului exercitiu elementar: intins pe spate cu capul orientat spre nord si coloana vertebrala dreapta, puneti palma stinga pe
abdomen la nivelul diafragmei, muschiul aflat imediat sub cutia toracica, si palma dreapta pe piept; inspirati adinc pe nas si urmariti cum se extinde abdomenul si cum se destinde toracele sub palme; numarati lent pina la 3, apoi expirati lent numa-rind pina la 6 si veti simti cum abdomenul se relaxeaza si toracele rene la pozitia initiala. Cind puteti face 10 astfel de respiratii fara efort si fara sa obositi, treceti la efectuarea exercitiului in pozitie sezind, apoi in mers si in final ureind scarile.
